SZAKCIKKEK

A stressz hízlal

A stresszes életvitel növeli a haskörfogatot

2010. január 17. 18:17
SzépségBróker - Minden jog fenntartva! A weboldal tartalma nem másolható a tulajdonos írásos beleegyezése nélkül (1999. évi LXXVI. törvény!)
Az állandó feszültség növeli a kortizol szintet, amely fokozza a szénhidrát éhségünket. Napjainkban a stresszhelyzet egyre inkább állandósul, ennek következtében pedig az elhízás népbetegséggé vált.


A stressz hízlal 1.kép
Az elmúlt évben már másról sem hall az ember, mint a gazdasági válság negatív hatásairól… Tény, hogy nincs olyan, aki így vagy úgy ne érezné a változást. Egyre nagyobb a verseny, nőnek az elvárások, nő a stressz. Szervezetünk pedig több módon is védekezik. Többek közt súlygyarapodással. Hogyan lehetséges ez? Stresszhelyzetben a szervezet megnöveli az adrenalin és a kortizol szintjét, hogy extra energiához jusson. A stresszhelyzet elmúltával az adrenalin termelése leáll, azonban a kortizol kibocsátás tovább folytatódik. A legújabb kutatások szerint a magas kortizolszint stimulálja az inzulin kibocsátást - a vércukorszint egyensúlyának fenntartása érdekében, ami növeli az étvágyat, melynek eredményeként főként szénhidrátot vagy zsírt kíván a szervezet.

Tény, hogy ha feszültek vagyunk, süteményre, kekszre vagy más édességre vágyunk a legjobban. Ennek azonban hamar meglesz a „jutalma”, ugyanis a hasi bőr felszíne alatt megbúvó zsírszövetben több kortizol érzékelő receptor található, mint a test bármely más részén. A hasi terület hajlamosabb a zsír tárolására, amelynek objektív jeleként látványosan növekedni kezd a haskörfogat és az „úszógumik” száma. Napjainkban a stresszhelyzet egyre inkább állandósul, ennek következtében pedig az elhízás népbetegséggé vált.

A stressz hízlal 2.kép

Minimális életmódbeli változtatások



Ne felejtsük azonban a legegyszerűbb megoldásokat: egy megállóval hamarabb leszállni a tömegközlekedési járművekről, és sétálni, vagy lift helyett lépcsőn megtenni néhány emeletet. Válasszunk „edzőpartnert” is a kollégák, barátnők közül, mert így nagyobb a húzóerő, nehezebb ellógni egy-egy alkalmat, és hát jó társaságban gyorsabban is repül az idő…


A mozgás jelentősége



Aki nagyobb súlytöbblettel is rendelkezik, válasszon ízületkímélő mozgásformát, és tartsa szem előtt azt, hogy a szervezetünk kb. 30 perc folyamatos mozgás után kezdi el lebontani a zsírraktárakat (miután felhasználta a könnyebben mozgósítható glikogént). Emellett a tökéletes zsírégetéshez pulzust is megfelelő szinten kell tartani. A zsírégető zóna a maximális pulzus szám 65-75%-a közt van. (A maximális pulzusunkat a következő képlettel könnyedén meg tudjuk határozni: 220-életkor). Megfelelő mozgásforma lehet számukra a kerékpározás, szobakerékpározás, görkorcsolyázás, gyaloglás speciális atlétika pályán, vagy futópadon, aquafittness, fittball.

A stressz hízlal 3.kép

Táplálkozási alapszabályok



Segít a súlycsökkentésben, illetve a karcsúság megőrzésében, ha csökkentjük a zsír-, a cukor- és a só bevitelt, és lemondunk az alkoholról. Az édes üdítőitalok helyett fogyasszunk napi 2-2,5 liter szénsavmentes ásványvizet, teljes kiőrlésű lisztből készült péksüteményeket. Szerepeljen az étrendünkben sok friss zöldség és gyümölcs, fehér húsok, hal. Ha hasunk felfúvódik, igyunk édeskömény teát.


Egy dolgot sose felejtsünk el: ha több energiát viszünk be, mint amennyi a szervezet egyensúlyához szükséges éppen, akkor miután a szervezetünk feltöltötte az energiaraktárait, a felesleges energia zsírként raktározódik a szervezetben. Ez pedig súlygyarapodáshoz vezet. Míg, ha kevesebb energiát viszünk be, mint amennyire igényünk lenne, akkor a szervezet elkezdi lebontani az eddig zsírként raktározott felesleget.

Stressz ellenszerei



Rövid következtetéssel azt is mondhatnánk, ennek a folyamatnak egy ellenszere van, a stresszhelyzetek jobb kezelése. Ez persze nem olyan könnyű. Azonban egy dolgot biztosan megtehetünk, próbáljuk meg ellensúlyozni a stressz káros hatásait. Ennek egyik legjobb módja a sport.

Aki csak jobb kedvre, jobb közérzetre vágyik, és az esetleges súlyvesztés csak másodlagos számára, választhat bármilyen testmozgást, amit naponta-kétnaponta legalább fél órán át folyamatosan űz, kényelmes intenzitással. Lehet az kutyasétáltatás erőltetettebb iramban, görkorcsolyázás, kerékpározás, futás. De lehet az hulahoppkarika használata, otthoni torna, vagy aerobik óra is. Ez utóbbiból már rengeteg különböző típus létezik a hagyományos órától, az eszközös aerobik órákon át, az igazán nőies hastáncaerobikig. Hastánc közben minden energiánkkal középre, a köldök területére összpontosítunk, ennek köszönhetően nemcsak a hasunk lesz formás, hanem a derekunk is. Aki hetente legalább kétszer űzi a hastánc művészetét, annak járása és tartása is nőiesebb lesz.

A stressz hízlal 4.kép

Különleges terápiákat dolgoztak ki a szépségszalonok és a kozmetikai cégek is a has formázására



Hőkezeléskor együtt alkalmazzák a szaunát és a pakolásokat. A gyógynövények enyhe nyomás és hő segítségével jutnak a bőrbe, gyorsítva az anyagcserét. A nyomásterápia során fahéjas krémet kennek a bőrre, és növényi fóliával tekercselik be a túl domború idomokat. Egyre több kozmetikum jelenik meg, amelyet kimondottan a has bőrének ápolására, feszesítésére, a derék karcsúsítására fejlesztettek ki. E készítményekben fellelhető a borostyán és a palástfű kivonata, amely élen jár a zsírégetésben, a víztelenítésben. A reggeli és az esti tisztálkodás után használhatók a zsírégető krémek. Ha valóban rendszeresen kenegetjük a problémás részeket, valóban hatnak! A karcsúsító habfürdő összetevői fokozzák a nyirokkeringést, a méreganyagok eltávolítását. Hetente kétszer-háromszor használjuk, 37-40 Celsius-fokos fürdővízbe öntve.



© 2010 szepsegbroker.hu | A stressz hízlal
Minden jog fenntartva! | A weboldal tartalma nem másolható a tulajdonos írásos beleegyezése nélkül.



Hozzászólások:

Nincs hozzászólás...
Ahhoz, hogy hozzászólhass regisztráció és belépés szükséges.




Kapcsolódó galériák






Kapcsolódó szakcikkek





Gyorslinkek

Szakemberek

Partnereink